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8/8 体重・体脂肪&カロリー

●朝の体重&体脂肪

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●朝食のカロリー

玄米粥125 納豆100 鮭の西京焼き150 卵・ゴーヤ炒め+かつお節100 トマト35 きゅうり10

 合計 520kcal


●昼食のカロリー

玄米飯250 キムチ30 (鱧の蒲焼き+蒲焼きのタレ+うなぎの肝)を計300kcalで計算

 合計 580kcal


●その他のカロリー 

大袖振豆もち2枚104
551アイスキャンディー ミルク味101
わたぼうしの詩6個くらい180

 合計 385kcal


●夕食のカロリー

生ビール小150 無花果(いちじく)の揚げ出し250 どて焼き150  鯖のきずし(3杯酢で)170 
小タコの煮付け120 おでん(大根半分10 こんにゃく3)
玄米飯250 キムチ30 生しらす60 ホッケの開き半分130

 合計 1323kcal


●朝食+昼食+夕食+その他

 合計 2808kcal


●ウォーキング(商店街)

○歩行距離 1.62km
○歩数  2703歩
○所要時間 22分(4.42km/h)
○消費カロリー 135.1kcal


●本日のカロリー総収支

○総摂取カロリー 2808.0kcal
  
○総消費カロリー 1635.1kcal ※基礎代謝は1500kcalで計算

○カロリー収支  1172.9kcal


●本日の最終体重&体脂肪

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津軽生まれ。普段の日々を、のんびり綴っていきたいと思います。

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