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8/9 体重・体脂肪&カロリー

●朝の体重&体脂肪

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●朝食のカロリー

玄米粥125 豆腐+おくら130 鯖の煮付け300? 舞茸とゴーヤの炒め物100 キムチ30

 合計 685kcal


●昼食のカロリー

玄米飯300 納豆100 生しらす60 豆腐100 キムチ30 ぶどう10個80

 合計 670kcal


●その他のカロリー 

551アイスキャンディー グリーンティー味105
ぶどう5個40
チェリオのスポーツドリンク140?

 合計 285kcal


●夕食のカロリー

冷やし汁100 ぶどう6個48

 合計 148kcal


●朝食+昼食+夕食+その他

 合計 1788kcal


●ウォーキング(自宅⇔淀川河川敷)

○歩行距離 6.34km
○歩数  10580歩
○所要時間 76分(5.01km/h)
○消費カロリー 529.0kcal


●本日のカロリー総収支

○総摂取カロリー 1788.0kcal
  
○総消費カロリー 2029.0kcal ※基礎代謝は1500kcalで計算

○カロリー収支  -241kcal


●本日の最終体重&体脂肪

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Author:じょっぱり

津軽生まれ。普段の日々を、のんびり綴っていきたいと思います。

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