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8/10 体重・体脂肪&カロリー

●朝の体重&体脂肪

2011081009290000.jpg 2011081009300000.jpg


●朝食のカロリー

メロン4分の1個50

 合計 50kcal


●昼食のカロリー

白ご飯200 味噌汁40 ビーフカツ350 大根おろし+ポン酢20 チキンソテー300 
トマトソース15 マッシュルーム+鮭のコロッケ250 ホワイトソース100 オムレツ100 
カレーソース15 海老の塩焼き20 ソーセージ300 スパゲティー100 パイナップル10
サラダ15 

 合計 1835 kcal


●その他のカロリー 

チェリオのスポーツドリンク140
お菓子(れもん商)175

 合計 315kcal


●夕食のカロリー

玄米粥125 冷やし汁100 青唐辛子味噌漬1本20 あおさ数口5 きゅうりの漬物15

 合計 265kcal


●朝食+昼食+夕食+その他

 合計 2465kcal


●ウォーキング(自宅⇔中宮4~関目高殿~森小路商店街)

○歩行距離 6.51km
○歩数  10854歩
○所要時間 75分(5.20km/h)
○消費カロリー 542.7kcal


●本日のカロリー総収支

○総摂取カロリー 2465.0kcal
  
○総消費カロリー 2042.7kcal ※基礎代謝は1500kcalで計算

○カロリー収支  -422.3kcal


●本日の最終体重&体脂肪

2011081022310000.jpg 2011081022310001.jpg

あらためて昼食のカロリーを調べてみましたが・・・

朝食と夕食が軽めで、本当に良かったです(汗)


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津軽生まれ。普段の日々を、のんびり綴っていきたいと思います。

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