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8/18 体重・体脂肪&体重

●朝の体重&体脂肪

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●朝食のカロリー

食物繊維たっぷりのヨーグルト53

 合計 53kcal


●昼食のカロリー

玄米飯2杯500 納豆100 卯の花70 キムチ50

 合計 720kcal


●その他のカロリー

ジャンボフランクフルト350
スポーツドリンク(TWO DOWN)55
Dole2本54 

 合計 459kcal 


●夕食のカロリー

カレーリゾット350 キムチ50 つるむらさき10 おぼろ豆腐70 うり10

 合計 490kcal


●朝食+昼食+夕食+その他

 合計 1722kcal


●ウォーキング(自宅⇔淀川河川敷)

○歩行距離 6.04km
○歩数  10077歩
○所要時間 90分(4.03km/h)
○消費カロリー 503.8kcal


●本日のカロリー総収支

○総摂取カロリー 1722.0kcal
  
○総消費カロリー 2003.8kcal ※基礎代謝は1500kcalで計算

○カロリー収支  -281.8kcal


●本日の最終体重&体脂肪

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Author:じょっぱり

津軽生まれ。普段の日々を、のんびり綴っていきたいと思います。

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