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8/19 体重・体脂肪&カロリー

●朝の体重&体脂肪

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●朝食のカロリー

玄米飯250 納豆100 つるむらさき10 キムチ50 きゅうり20 肉吸い300

 合計 730kcal


●昼食のカロリー

角煮チャーハン900 コーヒー8

 合計 908kcal


●その他のカロリー

551HORAIアイス(ミックスジュース)95 みかんメロンパンラスク85 
絹笠 栗ひとつ200 黒豆合わせ焼き(生せんべい)60?
 
 合計 440kcal 


●夕食のカロリー

玄米飯250 ミネストローネ150 おろしハンバーグ400 梅酢しば漬け5

 合計 805kcal


●朝食+昼食+夕食+その他

 合計 2883kcal


●ウォーキング(森小路~関目高殿~城北筋~中宮5)

○歩行距離 4.83km
○歩数  8063歩
○所要時間 79分(3.67km/h)
○消費カロリー 403.1kcal


●本日のカロリー総収支

○総摂取カロリー 2883.0kcal
  
○総消費カロリー 1903.1kcal ※基礎代謝は1500kcalで計算

○カロリー収支  979.9kcal


●本日の最終体重&体脂肪

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Author:じょっぱり

津軽生まれ。普段の日々を、のんびり綴っていきたいと思います。

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